#CYF健身知識彙整與分享
腦內啡 亦稱 內嗎啡 或 內啡肽
一種內成性（腦下垂體分泌）類嗎啡生物化學合成物激素
能與嗎啡受體結合 產生與嗎啡、鴉片劑，相同的效果
有止痛、欣快感等同天然鎮定劑
也幫助人保持年輕快樂的狀態
也被稱之為「快樂荷爾蒙」或「年輕荷爾蒙」
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🔅效用類似於“成就感”
使內心寧靜、對抗疼痛、振奮精神、緩解憂鬱；抵抗哀傷、增進創造力、提高工作效率等。
還能強化免疫能力與防止老化
需要一定強度的運動配合一定長度的時間才會分泌
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✔普遍認為中高強度的運動，如 健身跑步 登山 羽球等
維持30分鐘以上才能刺激腦內啡分泌
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長期堅持運動的人
常在運動過後感到心情舒暢愉悅
就是腦內啡的分泌，亦稱【跑步者的愉悅感】（Runner's High）
一旦人體開始分泌
馬上就會涌起幸福的感受
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⚠️據研究顯示腦內啡對人體的止痛效果是嗎啡的6倍以上！
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